ADHS / ADS
Für Erwachsene mit ADHS / ADS
Fühlst Du Dich oft von Deinen Gedanken überflutet und findest nur schwer zur Ruhe? Konzentration, Struktur und das Abschliessen von Aufgaben fallen Dir schwer, Termine und Routinen setzen Dich schnell unter Druck. Trotz grossem Einsatz erreichst Du Deine Ziele nicht immer so, wie Du es Dir wünschst, und manchmal hast Du das Gefühl, „anders“ zu sein oder nicht richtig verstanden zu werden. Innere Unruhe, Frustration oder das Gefühl, nicht richtig zu funktionieren, begleiten Dich im Alltag. Gleichzeitig spürst Du, dass in Dir viel mehr Potenzial steckt, als Du derzeit zeigen kannst – dass mehr möglich wäre, wenn Du wüsstest, wie Du Balance zwischen Arbeit, Freizeit und Erholung finden kannst.
Für Eltern von Kindern mit ADHS / ADS
Der Alltag mit einem Kind mit ADHS oder ADS kann herausfordernd sein. Dein Kind ist oft unruhig, impulsiv oder emotional schnell überfordert, hat Mühe mit Konzentration, Hausaufgaben und Routinen, was immer wieder zu Stress oder Konflikten führt. Du machst Dir Sorgen um die schulische Entwicklung und wünschst Dir mehr Ruhe, Struktur und Verständnis im Familienalltag. Gleichzeitig siehst Du das grosse Potenzial Deines Kindes und spürst, dass mehr möglich wäre – auch wenn noch unklar ist, wie ihr diesen Weg gemeinsam gehen könnt. Du suchst Unterstützung, um Deinem Kind zu helfen, eine gesunde Balance zwischen Aktivität, Anspannung und Ruhe zu finden.
Mit all dem bist Du nicht allein. ADHS ist keine Frage von Willenskraft – sondern von Neurobiologie, Umfeld und passenden Strategien.
Ich begleite Dich dabei, ADHS/ADS besser zu verstehen, Dich selbst oder Dein Kind neu wahrzunehmen und Wege zu finden, die Belastungen zu verringern und die Stärken zu nutzen.
Mein Coaching hilft Dir dabei:
Ich helfe Dir, Deinen Fokus und Deine Balance zu finden
- Klarheit zu gewinnen: Du lernst, Deine Stärken und Herausforderungen besser zu erkennen und zu verstehen.
- Strukturen zu entwickeln, die zu Dir und Deinem Alltag passen – ohne Dich zu überfordern.
- Dein Potenzial auszuschöpfen: Du entdeckst Wege, wie mehr von Deinen Fähigkeiten sichtbar wird.
- Prioritäten zu setzen: Du lernst, was wirklich wichtig ist und wie Du Deine Energie sinnvoll einsetzt.
- Balance zu finden: Zwischen Arbeit, Freizeit, Ruhe und aufregenden Momenten.
- Impulse und Ideen zu steuern: Damit Du Entscheidungen klarer treffen und Aufgaben erfolgreicher abschliessen kannst.
- Selbstvertrauen zu stärken: Du merkst, dass Du nicht nur Herausforderungen hast, sondern auch Lösungen und Ressourcen in Dir trägst.
- Familienalltag zu erleichtern (für Eltern): Strategien, um Struktur, Ruhe und gemeinsame Lösungen zu finden, ohne dass alles in Stress ausartet.
Du musst nicht alles alleine herausfinden. Coaching ist wie ein Kompass – es zeigt Dir Wege, wie Du Dein Leben leichter, erfolgreicher und erfüllender gestalten kannst, Schritt für Schritt.
Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt – nachhaltig.
Mein Ansatz:
Verstehen, Begleiten, Entfalten.
Ich arbeite nicht an Symptomen, sondern an den zugrunde liegenden Dynamiken von ADHS/ADS.
Das bedeutet:
- Wir schauen ehrlich hin – auch dahin, wo es weh tut
- Wir arbeiten nicht gegen Dich, sondern mit Deinem Tempo
- Du bekommst Orientierung, Struktur und emotionale Sicherheit
- Kein Schönreden. Kein „denk einfach positiv“.
Du bist mehr als Deine Gedanken – Entdecke Dein Potenzial
Ich begleite Erwachsene mit ADHS (und Menschen, die den Verdacht haben), die weniger kämpfen und mehr wirksam leben wollen: im Job, im Alltag, in Beziehungen – und vor allem im Umgang mit sich selbst.
Meine Arbeit im Bereich ADHS ist geprägt von fachlichem Wissen, intensiver Auseinandersetzung mit dem Thema und persönlichen Erfahrungen im familiären Kontext. Viele Menschen erhalten die Diagnose erst im Erwachsenenalter, was oft gleichzeitig Erleichterung und Wut bedeuten kann. Erleichterung, weil vieles endlich einen Namen hatte. Wut, weil die Betroffenen sich jahrelang für Dinge verurteilt haben, die nie „Faulheit“ waren.
Rückblickend sehen viele Betroffene, dass sie oft gut im Funktionieren – aber schlecht im Regenerieren sind. Sie können Leistung bringen, aber mit hohem innerem Preis. Genau deshalb ist mein Coaching nicht „Mach halt mal eine To-do-Liste“ (Spoiler: ADHS lacht über Standard-Tipps). Es ist alltagsnah, neurodiversitätsfreundlich, individuell – und mit dem Blick fürs echte Leben.
Stigma: Was gesellschaftlich bedeutet – und warum das relevant ist:
ADHS ist immer noch stigmatisiert: „Mode-Diagnose“, „fehlende Disziplin“, „alle sind halt mal unkonzentriert“. Das klingt vielleicht nach Stammtisch, hat aber echte Auswirkungen: Menschen (besonders Frauen) werden später erkannt, bekommen eher Fehletiketten und tragen länger unnötige Scham.
Ein Teil des Coachings ist deshalb auch Entstigmatisierung:
Nicht als „Ausrede“, sondern als Erklärung, die Handlungsspielraum öffnet.
Stärken von ADHS:
ADHS bringt nicht automatisch „Superkräfte“ – und Romantisierung hilft niemandem. Aber: Viele Menschen mit ADHS haben Potenziale, die unter den richtigen Bedingungen richtig gut zur Geltung kommen:
- Kreativität & Ideenreichtum (Divergentes Denken, ungewöhnliche Verknüpfungen) – Studien finden teils positive Zusammenhänge zwischen ADHS-Merkmalen und Aspekten kreativen Denkens, bei gleichzeitig klaren Grenzen der Verallgemeinerung.
- Hyperfokus auf sinnvolle Themen (wenn Interesse, Sinn und Rahmen passen)
- Schnelles Erfassen von Mustern und „Out-of-the-box“-Lösungen
- Hohe Energie in Sprints (wenn Aufgaben klar, kurz und „aktivierend“ sind)
- Empathie & Gerechtigkeitssinn (oft durch eigene Erfahrungen mit „nicht reinpassen“)
- Krisenkompetenz (manche funktionieren unter Druck erstaunlich gut – zahlen aber danach den Preis)
Im Coaching geht es nicht darum, aus Dir eine Version zu machen, die nur „funktioniert“. Es geht darum, dass Du Deine Stärken zuverlässig nutzen kannst, ohne dass Dich der Alltag nebenbei auffrisst.
Wenn Du spürst, dass Dich diese Worte treffen, dann hat das einen Grund.Du musst diesen Weg nicht allein gehen.Lass uns gemeinsam Klarheit schaffen – Schritt für Schritt.